Comment gérer sa motivation & Niveaux d'Énergie

26.06.2012

Parlons brièvement de l'énergie. Il y a un lien intrinsèque, sans énergie pour faire les choses, il vous sera dur de trouver la motivation à long terme ! La motivation est le carburant et l'énergie le moteur !

Alors comment augmentez-vous votre niveau d'énergie ? Voici les 7 meilleures manières :

L'exercice, oui, vous saviez que ça viendrait, n'est-ce pas ? Quelques exercices légers et modérés sur une longue période de temps feront des merveilles dans tous les domaines, surtout de votre santé y compris vos niveaux d'énergie.

Les étirements, ceux-ci vous aident à vous relaxer, à relâcher les tensions musculaires, et ils aident à maintenir une irrigation sanguine dans votre cerveau. En plus, cela améliorera votre résistant face aux blessures musculaires et articulaires courantes !

Faites des pauses, nous avons tous parfois besoin d'une pause, et même de nous éloigner de nos responsabilités pour quelques heures et c’est une formidable façon de recharger nos batteries. Laissez tomber le travail, déposez les enfants chez un ami et passez une soirée au calme avec cotre conjoint.

Ayez des repas plus petits et réguliers, ceci aide à entretenir votre métabolisme, vous empêche de grignoter et régularise votre glycémie. C'est un gros problème pour la plupart des gens, car lorsque votre glycémie baisse, votre énergie fait de même.

Arrêtez la caféine, ceci peut sembler être l'opposé de ce que vous devriez faire, mais un fort taux de caféine est ensuite suivi par un faible taux. Si vous passez au décaféiné, vous remarquerez une amélioration drastique de la constance de votre niveau d'énergie.

Dormez, dormez tout votre saoul ! Oui, ceci devait être présenté ici quelque part, avoir des nuits de sommeil décent est la première des priorités, prenez une demi-heure avant d'aller au lit pour lire ou faire quelque chose qui aidera votre esprit à ne plus se focaliser sur les problèmes de la journée. Ainsi, quand vous irez vous allonger, vous pourrez dormir tout votre saoul.

Respirez profondément, notre corps a besoin d'oxygène, quand vous vous affalez, votre poitrine est compressée et la quantité d'oxygène qui pénètre dans votre organisme est réduite. Levez-vous, faites un tour à pied quand vous vous sentez léthargique, mettez vos épaules vers l'arrière et respirez profondément.

Avez-vous une routine ? La plupart des gens en ont une Vous savez bien, ces choses que vous faites à un moment donné, arroser le jardin, sortir les poubelles, diner, aller au lit, quelque soit votre routine, vous effectuez tous les jours certaines tâches sans même réellement y penser, et si vous ne le faites pas, vous le remarquez presque aussitôt.

Maintenant, la routine peut être extrêmement bénéfique pour votre entreprise, si vous parvenez à mettre en place une routine positive, alors vous pouvez utiliser sans effort le pouvoir de votre inconscient, cela vous aidera, non seulement, à vous assurer de vous en tenir à cette routine, mais, vous y serez également préparé mentalement, vous serez donc « dans le bain » lorsque vous mettrez au travail pour faire ce qu'il y a à faire

Maintenant, de nombreuses personnes échouent à cette étape parce qu'ils sont très enthousiastes et planifient tout genre de choses qu'ils vont faire. De 7 à 8 h, ils vont écrire deux articles, de 8 à 9 h, ils vont construire des liens de retour, etc. Et ils échouent, s'y brûlent et abandonnent après quelques jours, je l'ai fait moi-même !

La clé est de le faire progressivement. Avant tout, choisissez UNE chose, juste une chose que vous ferez chaque jour (ou chaque jour que vous pouvez consacrer à votre activité, si vous ne pouvez travailler tous les jours).

Ensuite, assurez-vous que l’objectif est atteint chaque jour (utilisez le chapitre suivant pour vous y aider), en temps et en heure. Si vous ratez un jour, culpabilisez de ne pas avoir fait ce que vous aviez à faire, mais n'abandonnez pas, continuez simplement, cela commencera à devenir une routine et ça deviendra de plus en plus facile de le faire régulièrement.

Une fois que vous avez pris l’habitude, vous pouvez ajouter une chose de plus à faire, mais une seule. Si vous persévérez, alors vous aurez, non seulement, une solide routine très rapidement, mais aussi les progrès que vous ferez vous sembleront incroyable. Albert Einstein a dit que « La force la plus puissante de l'univers est l'intérêt composé ». Étant donné que l'intérêt composé s'applique aussi bien à l'action composée, les résultats commencent à s'accumuler exponentiellement.

Comment réussir

A votre succès

Matéo

Vivre mieux

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