Le blog de mateo

Tirer le meilleur parti de la méditation

Il y a des gens qui prennent la méditation et le font fidèlement pendant plusieurs semaines avant de finalement l'abandonner.
Certains sont frustrés de ne pas obtenir les résultats escomptés lors de leur première inscription.

Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à tirer le meilleur parti de votre pratique de la méditation.

1. Pratiquez la méditation dans un endroit calme.

Bien que vous ne puissiez pas vous empêcher de vous éloigner des distractions qui vous entourent, cela vous serait très utile si vous pouviez méditer dans un endroit calme, ou du moins dans un endroit qui réduit considérablement le bruit extérieur.

2. Choisissez une pièce avec une température confortable.

Que la pièce soit trop froide ou trop chaude, les deux peuvent détruire votre humeur pour la méditation. Il serait donc utile de trouver une pièce avec un contrôle de température afin que vous puissiez l'ajuster à une température où vous êtes le plus à l'aise.

3. Portez des vêtements confortables.

Encore une fois, le fléau des gens pratiquant la méditation est la distraction. Vous devriez donc porter des vêtements confortables car ils vous aideraient à être plus à l'aise et détendu.

4. Trouver un gourou.

Parfois, il peut être frustrant de pratiquer la méditation sans les conseils appropriés. Un gourou peut vous guider et vous aidera beaucoup en vous donnant le maximum de méditation.

5. Lisez des livres sur la méditation.

Que vous ayez un gourou ou pas, il serait utile d'avoir des documents de référence qui peuvent aider à élargir votre appréciation pour cette activité. Les livres ne vous donnent pas seulement des informations mais aussi des idées sur la façon de mieux méditer.

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Après une journée de travail chargée, vous avez toujours hâte de rentrer à la maison et de vous détendre. Il y a plusieurs façons de se détendre, une méthode très efficace est la méditation.

Comment faire pour méditer? Peut être en avez-vous déjà entendu parler. Ce n'est peut-être pas aussi difficile que vous le pensez. Le but est de concentrer vos pensées sur une certaine chose et de vous détendre pendant une certaine période. De cette façon, votre esprit se repose et vos pensées stressantes sont détournées. Votre corps peut récupérer et se détendre grâce à la méditation, les accumulations de toxines sont également dissipées.

Vous remarquerez que quand vous méditez, votre respiration ralentit, la pression artérielle diminue, les muscles se relâchent, l'anxiété et l'irritabilité diminue, les pensées stressantes et l'acide lactique sont éliminés, les maux de tête et le stress sont également diminués, et vous pouvez maintenant vous concentrer pleinement.

Se concentrer uniquement sur une seule chose est l'essence même de cette activité. Il s'agit d'un processus actif contrairement à celui de l'hypnose. Toutes les facultés mentales doivent être concentrées sur le sujet de la méditation. La méditation est généralement effectuée pendant environ 30 minutes, alors assurez-vous que vous êtes dans une position confortable. Vous pouvez vous allonger sur un lit, assis sur votre canapé ou choisir n'importe quelle position où vous êtes vraiment à l'aise.

Vous pouvez vous concentrer sur des choses différentes quand vous méditez, sur la respiration, un objet, un son ou même des images. Quelle que soit votre choix, il est très important de rester concentré. Si vous rencontrez des distractions et des pensées extérieures, vous devez vous efforcer de les chasser. C’est naturel quand vous êtes un débutant, votre pensée a tendance à vagabonder, mais avec la pratique, vous vous améliorerez.

Si vous voulez commencer à méditer pour changer votre vie,

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Atteindre immédiatement vos objectifs

Certaines personnes peuvent penser que les objectifs possèdent une date limite de réalisation. C'est vrai, en partie, mais il y a certainement des manières de hâter le processus. Vous pouvez réaliser de plus grandes choses en vous concentrant sur le travail actuel et en le terminant, sans compromis. Voici des conseils d'experts.

Étape un : Former une équipe

Les choses peuvent être réalisées plus rapidement si vous vous reposez sur d'autres personnes et déléguez des tâches. Lorsque vous formez une équipe, il est important de choisir des individus compétents et en qui vous pouvez avoir confiance. L'équipe doit être supervisée pour vous assurer que vous obtenez les résultats voulus. Vous pouvez également créer une hiérarchie ou des paires pour que chacun appui l'autre, cela vous permettra d'économiser du temps pour revoir le travail.

Former une équipe vous permettra de pratiquer vos qualités de dirigeant. Vous découvrirez que vous terminez les objectifs plus rapidement parce que vous avez créé un système efficace fournissant un flux plus régulier. Assurez-vous de posséder le nombre approprié de personnes pour effectuer le travail. Sinon, vous risquez de perdre un temps précieux.

Étape deux : Trouver des raccourcis

Il existe des raccourcis pour certains objectifs qui peuvent aider le processus entier à répondre de manière plus constructive, par conséquent, qui accélèreront le processus. Par exemple, il n'existe pas de raccourci pour une perte de poids durable, mais vous pouvez utiliser certaines techniques qui hâteront la perte de graisse.

Pour en apprendre plus au sujet des raccourcis, restez informé des changements et des développements technologiques. Restez connectés à un réseau de personnes liées à vos objectifs. Rejoindre des forums et des séminaires en ligne est idéal. Vous pouvez aussi parler à des experts pour pouvoir comparer vos processus et déterminer si telle ou telle approche est réellement efficace.

Étape trois : Heures supplémentaires

Consistance, discipline et dévouement vous donnent toujours des résultats plus rapides et meilleurs. Si vous voulez terminer plus vite, vous pouvez y placer des heures supplémentaires ou travailler plus que prévu. La chose la plus importante est de conserver vos niveaux de stress au minimum en vous détendant et en prenant assez de temps pour vous reposer. Les heures supplémentaires doivent également être bien planifiées. Vous ne pouvez pas vous attendre à travailler efficacement si vous êtes encore fatigué de la nuit précédente ou si vous n'êtes pas assez équipé pour travailler.

Préparez et établissez des stratégies en ayant de petits objectifs et actes prêt à être réalisés en séquences. Possédez les informations avant vos heures supplémentaires peut vous aider et vous faire économiser beaucoup de temps.

Comme vous le savez peut-être déjà, l'importance d'avoir des objectifs dans la vie est capitale.

Se fixer des objectifs clairs à atteindre et mettre tout en œuvre pour les réaliser est notre seule façon d'avancer et d'évoluer.
Cependant, savez-vous correctement formuler un objectif en vue de sa réalisation ?

Les outils que je vous dévoile ci-après sont d'une redoutable efficacité !

Un objectif doit, tout d'abord, être formulé de façon positive.
Vous devez pouvoir dire clairement et simplement ce que vous voulez et non pas ce que vous ne voulez pas !

N'oubliez pas, le subconscient ne connaît pas la négation et lui formuler des souhaits de façon négative vous les attirera directement dans votre vie ! Ensuite, vous devez savoir où, quand et comment vous voulez atteindre votre objectif.Il est impératif d'être le plus précis possible !

Apportez le maximum de détails à votre objectif. Votre objectif ne doit dépendre que de vous ! Il doit être réalisable ! Vous devez être sûr que vous êtes capable de le réaliser.
De plus,il doit être motivant !

Qu'est-ce que le fait d'atteindre votre objectif va vous apporter de merveilleux, de mieux ou de plus dans votre vie ? Pour cela imaginez-vous avec votre objectif atteint et ressentez les émotions que cela vous procure ! Le cerveau inconscient comprend uniquement les émotions et non les pensées ! N'hésitez-pas, par conséquent, à faire ressortir le maximum d'émotions ! Visualisez tout cela, soyez le plus précis possible et ressentez !

Toutes les ressources nécessaires quant à la réalisation de votre but seront alors directement mises à votre disposition, le message à votre cerveau a été envoyé !

Plus votre objectif sera clair et précis dans votre esprit, plus rapide et facile sera sa réalisation.

N'oubliez pas, la clarté c'est le pouvoir !

De plus, vous devez toujours rester concentré sur le but que vous vous êtes fixé car la réalisation de celui-ci dépend de votre persévérance, de votre motivation et de la foi inébranlable que vous avez en sa réalisation !

Si tous ces paramètres sont respectés, il n'y a aucune raison que vous n'atteignez pas les buts que vous vous êtes fixés, la réussite ne peut que vous attendre les bras ouverts !

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Certains individus sont simplement nés perdants, ce qui signifie qu'ils sont plus propices à l'échec que d'autres. Si vous pensez que vous appartenez à cette catégorie, commencez à changer de rythme pour apprécier la vie entièrement. Certaines approches ont été testées et prouvées par des experts. Vous pourriez découvrir que vous n'êtes pas si perdant que cela.

Vous comprendre vous-même

Prenez du papier et un crayon et évaluez-vous rapidement. Écrivez les choses que vous estimez être vos faiblesses et vos forces. Il est très probable que vous aurez plus de faiblesses que de forces si vous êtes né perdant. Ensuite, essayez d'écrire les raisons pour lesquelles vous possédez ces forces et ces faiblesses. Par exemple, si la "patience" fait partie de vos forces, placez des détails spécifiques tels que " Je suis prêt à attendre plusieurs années et économiser pour acheter une nouvelle voiture". Ou si vous écrivez "fainéant", vous liez  "Je n'aime pas me lever avant 10 heures du matin".

Connaître les spécificités de vos forces et faiblesses peut vous aidez à devenir plus apte à surmonter les obstacles. Il est vital que vous sachiez et compreniez comment vous pouvez utiliser vos forces comme fondation et comment transformer vos faiblesses en forces graduellement. Vous pouvez choisir de changer de une à trois faiblesses à la fois.

Modifier vos faiblesses

Vous devez vous donner du temps pour améliorer vos faiblesses. Soyez spécifique dans votre plan d'action en créant des étapes. Par exemple, si une de vos faiblesses est " manquez de concentration", vous pouvez commencer à améliorer ce domaine en réalisant des activités telles que lire des livres sur le sujet et y consacrer au moins 30 minutes par jour ou écouter parler quelqu'un pendant au moins une minute sans vous déconcentrer. Au fil du temps, ajoutez d'autres défis.

Apprendre des gagnants

Il est recommandé de coller aux individus qui connaissent le succès et sont nés gagnants. Ainsi, vous pouvez adopter leurs habitudes et leurs personnalités. Les gagnants et les leaders possèdent des traits de caractère excellents, tels que la persévérance, la pensée critique, la stabilité sous pression, la compétence et l'aspiration à ne jamais abandonner. Adoptez ces qualités et utilisez ces individus en tant que modèles.

Lisez au sujet de personnes qui réussissent. Une des raisons pour lesquelles vous échouez est parce que vous choisissez les domaines dans lesquels vous n'êtes pas fort. Essayez de découvrir les choses qui vous intéressent réellement, celle que vous étudiez et révisez sans que personne ne vous le demande. Ce sont les domaines dans lesquels vous avez le plus de talent.

Se souvenir des succès

A chaque fois que vous connaissez le succès ou que vous atteignez un objectif, utilisez-le comme outil de motivation pour vous rappeler que vous êtes toujours capable d'obtenir de plus grands bénéfices via des tâches plus grandes. Revenez sur vos accomplissements précédents et utilisez ces objectifs réalisés pour vous diriger vers votre objectif ultime. Il est sage de s'attendre à un échec de temps en temps, mais vous devez l'utiliser comme une manière d'apprendre. L'échec doit toujours être une opportunité pour vous améliorer.

Et si la vie nous offrait des panneaux de signalisation pour nous guider sur les attitudes à adopter pour être heureux?

Voici donc 7 panneaux de signalisation pour vous diriger vers le meilleur de soi.

1. Rêvez. Le rêve, la vision ou le projet est le moteur de votre vie. Assurez-vous de toujours œuvrer sur un projet qui vous inspire au plus haut point. Ne pas être habité de ce sentiment de direction est exactement comme voyager sans carte routière et sans nom de rues. Au début, ça peut avoir un petit côté bohème, rebelle et poétique de voyager sans destination, mais à la longue, ne soyez pas surpris si vous aboutissez dans une ville qui a pour nom: Nulle part!

2. Minimum 200, foncez. Tant et aussi longtemps que vous voyez à un minimum de 200 pieds devant vous, foncez. Je fais référence ici à la distance à laquelle nous pouvons voir devant nous lorsque nous conduisons la nuit. Nous ne pouvons pas voir plus de 200 pieds devant nous et pourtant, nous continuons à faire notre chemin. La vie devrait être similaire. Profitez au maximum de vos 200 pieds et vous vous préoccuperez des prochains 200 pieds lorsqu'ils viendront.

3. Visibilité réduite, vraiment? Prenez garde aux gens qui adoptent une attitude du genre: Je vais y croire quand je vais le voir, car, en réalité, ces gens ne le verront jamais. Ils seront toujours dans une zone de visibilité réduite. La raison est fort simple. C'est qu'il s'agit plutôt de l'attitude inverse qui nous permet d'accéder à la magie de la vie. C'est plutôt: vous ne le verrez que lorsque vous y croirez.

4. Arrêtez – On s'en fout! À chaque fois que nous nous trouvons dans un endroit où les gens se plaignent sans cesse de leurs conditions du genre «j'suis fatigué, il n'y a pas d'emploi, il n'y a rien à faire dans la région, il fait froid, y mouille encore, il y a beaucoup de circulation, le stationnement est trop loin, etc.», il serait amusant d'avoir un panneau rouge qui sortirait de nulle part avec l'inscription: «Arrêtez – On s'en fout!» Vous êtes votre propre discours. Prenez garde à vos mots, ils deviendront tôt ou tard votre réalité.

5. Il n'y a pas de limites. Les seules limites qui existent sont celles que l'on s'impose à soi-même, vraiment. J'ai rencontré un gars sans jambes qui a escaladé le mont Everest. J'ai vu une jeune femme sans bras ni jambes qui a nagé à travers le lac Érié au Canada avec des prothèses. J'ai rencontré un jeune homme qui a couru l'équivalent de deux marathons par jour pendant 111 jours pour traverser le désert du Sahara sur une distance de 7500 kilomètres. Comprenez bien une chose: les seules limites qui existent sont celles que l'on s'impose à soi-même, vraiment.

6. Zone de karma. Il vous sera presque inévitable d'entrer en contact avec des personnes qui ont des valeurs difficiles à gérer. Ce jour-là, cette rencontre se traduira peut-être en déception, en trahison, en manque de respect, en intimidation ou autres émotions difficiles à gérer pour vous. Sortez de ces relations malsaines et soyez assuré que la vie se chargera de venir leur enseigner, un jour, les bonnes manières. L'important est de ne pas utiliser ces moments difficiles pour s'enfoncer dans un sable mouvant d'excuses.

7. Aujourd'hui. Un vieux proverbe chinois dit ce qui suit: «Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 25 ans et le deuxième meilleur moment est aujourd'hui.» J'adore cette philosophie. Il est si facile de dire qu'il est trop tard pour être à jour avec la vie et nos rêves. Mais en réalité, chaque fois que l'on remet cette décision, nous passons à côté de l'occasion de semer notre vie de rêve, le meilleur de soi. Soyez de ceux qui entreprennent des actions au quotidien face à votre destinée.

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Pardonner  !

En voilà un de ces mots qui écorchent bien à vif. Non seulement il nous est difficile le plus souvent de pardonner, mais en plus, cela peut nous paraître complètement inconcevable. Surtout quand il s’agit de crime ou d’abomination.

Pourtant, pardonner est souvent indispensable. La souffrance dévore trop souvent ses victimes. Parfois, quand un peu d’humanité continue d’habiter le bourreau elle parvient à lui insuffler de la culpabilité. On aimerait que cesse le cycle infernal de la souffrance. Peut-être pouvons-nous commencer par celui que provoquent la vengeance, le crime et l’inconscience.

C’est ici que le pardon prend toute sa dimension. Il devient un outil incontournable du développement personnel. Il est peut-être même le seul moyen susceptible d’apporter la guérison. Guérir la victime c’est déjà guérir notre humanité. Si le bourreau ne guérit pas, c’est qu’il n’a peut-être plus rien d’humain en lui. Dans ce cas, nous n’avons pas à nous en soucier. Il nous faut chercher à guérir pour nous-mêmes, pour notre salut aurais-je envie de dire.

Quand le bourreau reste attaché à son crime, on peut se demander comment c’est possible de pardonner. Il faut alors considérer le pardon comme un outil personnel et individuel. Il n’est pas toujours fait pour réconcilier les êtres, ou pour les apprendre à aimer leur ennemi. Parfois aimer, c’est aussi apprendre à se détacher, à reconnaitre l'impossible affinité, voire le dégoût que l'on a pour quelqu'un. Alors, aimer signifiera tout particulièrement d'accepter qu'on ne peut rien changer à ce sentiment, mais qu'on n'a pas non plus lieu de le nourrir. De ce fait, on se libère du sentiment par le pardon. On pardonne dans l'unique but de nous délivrer de ce lien nauséabond qui continue de nous torturer. Ainsi, on entame la guérison dans notre cœur. L'autre ne changera peut-être jamais, néanmoins, nous, nous aurons obtenu la distance nécessaire pour nous sentir bien, pour nous protéger et pour nous donner toutes les chances de nous reconstruire.

Le pardon ne doit donc pas être confondu avec l'absolution. On n'en a de toutes les façons pas le pouvoir. En outre, personne ne nous demande d'effacer notre mémoire. Par contre, nous avons tout à gagner à nous guérir des souffrances et des traumatismes du passé. Alors, pardonner devient une raison supplémentaire d'agir pour devenir un homme libre.

Votre vulnérabilité

Osez reconnaître vos faiblesses  !

Chercher dans les profondeurs de l'être

À quelles occasions êtes-vous faux et infidèle à votre vérité intérieure  ? Lorsque vous êtes en compagnie de quelqu'un d'autre  ? Au moment de conclure une affaire cruciale pour votre existence  ? Ou en face de votre belle-mère  ?

Analysez avec prudence les réponses que vous pouvez apporter à ces questions. Est-il indispensable de faire semblant d'être quelqu'un d'autre ou de vous résigner à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire  ?

Qu'est-ce qui pourrait se produire de si dramatique si vous agissiez en vérité et que vous ne vous détourniez pas de vos propres valeurs  ? Pouvez-vous accomplir ce que vous voulez sans avoir à renoncer à vos croyances  ?

Nous éprouvons tous le besoin de nous sentir puissants. Non pas d'exercer du pouvoir sur les autres, mais de nous sentir maîtres de nous-mêmes.

Comment pouvons-nous atteindre à la réalisation de nos rêves si nous ne savons même pas nous contrôler  ? C'est pourquoi la compréhension et la gestion de nos faiblesses sont si importantes.

L'affirmation que nous devons faire doit nous hisser vers le haut, et il n'y a qu'une manière de rendre cette affirmation positive.

Vous ne devez pas dire  :

1. Je veux surmonter mes faiblesses

Vous devez au contraire dire ce qui suit  :

2. Je choisis de me contrôler et d'être puissant

La faiblesse n'a rien à voir avec la honte, elle est partie intégrante de notre nature humaine. Nous ne faisons pas de morale, mais nous cherchons des moyens pratiques pour nous permettre d'accomplir ce que nous sommes.

C'est-à-dire que nous préférons faire le choix de mener des actions concrètes plutôt que de déblatérer sur de longs discours.

Ce qui nous intéresse, c'est de savoir comment faire pour accomplir les buts que nous nous sommes fixés. Donc, nous devons découvrir nos faiblesses pour nous en défaire ou mieux les gérer.

Nous devons bien admettre que nous ne réussirons jamais à surmonter tous nos défauts, mais devons-nous absolument tous les dominer  ? Certains de nos défauts sont parfaits. Ils nous aident à devenir meilleurs et uniques.

On peut comprendre maintenant pourquoi on ne retient pas que les points forts des autres, mais aussi leurs faiblesses qui parfois les rendent attachants. Nous voyons dans la faiblesse de nos proches nos propres défauts.

De cette manière, nous laissons apparaître nos défauts et acceptons d'être faillibles, ce qui nous rapproche de nos amis et fortifie nos relations. En fait, nos faiblesses ajoutées à nos qualités renforcent nos relations et même notre vie amoureuse.

À cause de certaines faiblesses qui nous accablent, nous n'avons même plus conscience d'autres faiblesses qui peut-être enveniment notre existence.

Toutefois, ce qui importe en premier, c'est de prendre conscience de chacune d'elles. Alors, comment allons-nous faire pour voir tous les petits défauts de notre caractère qui se cache derrière nos grandes faiblesses  ?

La meilleure façon d'y parvenir consiste à observer toutes nos émotions négatives.

Sommes-nous en colère, vindicatifs, rancuniers, jaloux, envieux  ? Tous ces traits de caractère soulignent les points sur lesquels nous allons travailler.

Le refuge est là pour vous aider, ce n'est pas la solution à vos problèmes, qu'ils soient importants ou pas. Ce n'est qu'une échappatoire.

Vous retournerez dans la réalité avec un niveau d'énergie plus élevé. Vous vous sentirez mieux et aurez une plus grande confiance en vous. Vous réaliserez que tout problème à sa solution.

C'est ainsi qu'une simple échappatoire à la dure réalité peut augmenter votre état émotionnel et votre amour-propre. Faites-le, le plus souvent possible, et vous serez sur le chemin d'une meilleure estime de vous.

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